視力下降后，可通過飲食調節、眼部保健、適度用眼、增加戶外活動、保證充足睡眠等來改善，比如多吃一些對眼睛有益的食物。 1.飲食調節：多吃富含維生素 A 的食物，如胡蘿卜，能促進視網膜的發育。還有富含維生素 C 的水果，像橙子，有助于抗氧化，保護眼睛細胞。藍莓富含花青素，可緩解視疲勞。菠菜中的葉黃素對眼睛也有益。 2.眼部保?。憾〞r做眼保健操，按摩眼部穴位，促進眼部血液循環。 3.適度用眼：避免長時間盯著電子屏幕，每隔一段時間遠眺或閉目休息。 4.增加戶外活動：每天保證一定時間的戶外活動，讓眼睛接觸自然光。 5.保證充足睡眠：每晚有足夠且高質量的睡眠，讓眼睛得到充分休息。 總之，要綜合多種方法來保護和改善視力，并且要長期堅持。如果視力下降嚴重，應及時就醫。

你好，雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次

每周吃3次用植物油燒制的胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素A、E，能增強視力，起到明目的作用。用帶麩皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃這種面包，可使眼睛免遭細菌、病毒的侵害，有助防患眼疾。維生素C能改善視力，經常吃柑桔類水果有助眼睛防護。

富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。在曰常飲食中，具有改善視力作用的食物有：富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關系。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。