你好，根據(jù)你的身高來(lái)看，你標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在118左右，左右10%都是正常的，所以你目前的體重屬于標(biāo)準(zhǔn)體重范圍，沒(méi)有必要刻意增重！鍛煉身體既可以減肥也可以增重，所以一方面你要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的攝入，包括雞蛋，牛奶，瘦肉，魚(yú)類等富含高蛋白的食物，這樣可以到到增重不增脂肪的目的！

你好，這個(gè)體重是稍瘦了一點(diǎn)，平時(shí)加強(qiáng)點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，充足的睡眠，就好了，不需要刻意的去增胖你好，這個(gè)體重是稍瘦了一點(diǎn)，平時(shí)加強(qiáng)點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，充足的睡眠，就好了，不需要刻意的去增胖，健康就好。

健康指導(dǎo)：您好：您的標(biāo)準(zhǔn)體重是63公斤。有點(diǎn)偏瘦，可以增肥。增肥的原則就是多吃少運(yùn)動(dòng)。每天攝取的能量必須大于每天消耗的能量，這個(gè)能量的確定，要找營(yíng)養(yǎng)師。然后多吃高能量密度的食物，如：肉類，蛋類，蛋糕，薯片，牛奶，面包等，少吃低能量密度的食物，如：蔬菜，水果等。還有就是早點(diǎn)睡覺(jué)、不能熬夜、放松心情。心寬體胖嗎。