你好，可以嘗試飲食減肥還有運(yùn)動(dòng)減肥,飲食減肥一定要科學(xué)合理，否則有可能不但減肥不成功甚至讓體質(zhì)下降。但是要充分考慮青春期發(fā)育需要足夠營(yíng)養(yǎng)的問(wèn)題。在這個(gè)階段最好要科學(xué)安排一日三餐，控制主食和限制甜食，稍微多吃點(diǎn)富含纖維素的食品　，減少夜間碳水化合物的攝入量。運(yùn)動(dòng)要適量，但也要保持一定的強(qiáng)度，晚上可以做一些拉伸，跳繩等運(yùn)動(dòng)。

健康指導(dǎo)：你好，控制飲食加運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方式。飲食方面，不刻意節(jié)食，多吃水果蔬菜但也要葷素搭配合理，每次吃飯吃七分飽，少吃甜食，晚上要少吃，只吃水果最好。運(yùn)動(dòng)方面，每天堅(jiān)持至少一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。減肥靠的是堅(jiān)持，所以你至少要每天堅(jiān)持幾個(gè)月左右才會(huì)收到明顯效果。

健康指導(dǎo)：尤其是脂肪過(guò)多至發(fā)生肥胖。食物豐盛，熱量，脂肪積累，發(fā)胖。身體局部肥胖是因?yàn)榇瞬课蝗狈\(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致脂肪堆積，故要針對(duì)性減肥，堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間慢跑，可以消耗脂肪，減肥效果最好，根據(jù)患者的情況，建議患者慢跑減肥，注意不要空腹活飯后慢跑，祝減肥成功。肥胖者幾乎都是因長(zhǎng)期飲食過(guò)量而使胃部撐大，導(dǎo)致無(wú)法控制食欲，攝入過(guò)多食物，尤其是脂肪過(guò)多至發(fā)生肥胖。