如外側韌帶損傷較輕,踝關節(jié)穩(wěn)定性正常時,早期可抬高患肢,冰敷,（只要是冰鎮(zhèn)的東西都可以,如冰激凌,凍肉等）以緩解疼痛和減少出血,腫脹.2～3天后可用理療,封閉,外敷消腫止痛化瘀藥物,適當休息,并注意保護踝部（如穿高統(tǒng)靴等）.如損傷較重,可用5～7條寬約2.5厘米的膠布從小腿內側下1/3經(jīng)過內,外踝粘貼于小腿外側中部,膠布外用繃帶包扎.使足保持外翻位置,使韌帶松弛,以利愈合,固定約3周.如為內側韌帶損傷,包扎固定位置相反.

避免不當?shù)摹⒊康摹⑦^強的體育活動

踝關節(jié)扭傷后應盡快去醫(yī)院檢查,排除骨折和韌帶斷裂.扭傷后應立即停止活動,最好是臥床休息,將患側小腿和腳部墊高,以改善血液循環(huán),減輕腫脹.扭傷后24小時內用冷敷對傷后早期可減輕內部出血,疼痛和腫脹,24小時之后即可用干凈毛巾浸熱水,或熱醋,熱酒等進行熱敷,以活血通絡,消腫止痛.