瘦腿可以每天晚上，雙手扶在墻上，做下腰運動，每次持續10分鐘。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要盡可能的抬高哦。反復20次3、每天做80-100個下蹲。最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力的并緊，輕微的下壓，這樣快速做五到六次就可以了。注意做這個動作的時候不必屏住呼吸。

你好，快速減肥的最快方法是做吸脂減肥，吸脂減肥根據求美者身材比例、脂肪厚薄程度和自身分布情況來進行方案設計，然后確定吸脂范圍和吸脂量，通過隱蔽切口把體內的多余脂肪細胞吸出來，從而達到有效減肥瘦身的功效，效果非常顯著。

吸脂減肥技術在我國已經非常成熟，其抽脂減肥后不會對身體產后任何危害，但是一些小型美容機構經常出現失敗案例，導致愛美者對吸脂減肥產生害怕心理，其主要因素就是愛美者在手術前對施術醫院缺乏了解，所以選擇一家正規專業的整形醫院是關鍵的。

一般減肥還是做運動比較安全，無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；維持10秒鐘，再換另一腿；注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。

瘦大腿肚的方法，瘦大腿肚的方法是什么呢?很多腿部肥胖的女性都很煩惱這個問題，因為我們腿部修長會讓我們更加都有氣質，這里有幾個本人親自試過的幾個方法，可以幫助女性改善自己的腿部，讓我們的腿部可以更加的修長起來，改善不良的腿部形態和過多的脂肪。瘦大腿肚的最快方法方法/步驟1剪刀腳。身體平躺，以手撐地，然后雙腿慢慢太高，保持一個高度不變；雙腿有規律的張開、閉合，像剪刀一樣。（一開合為一組，每天最少做10組，熟練之后可以自行加量；瘦大腿內側和外側效果很明顯）瘦大腿肚的最快方法2抬腿。身體平躺，手平放身體兩側，雙腿并攏，慢慢抬高到極限保持3秒鐘，再慢慢放下。（一抬放為一組，每天最少做15組，熟練之后可自行加量；緊實大小腿肌肉）瘦大腿肚的最快方法3敲站經。身體站直，雙手握拳貼腰兩側，一條腿抬高，大腿與地面平行，保持10秒鐘后換另一條腿。（一抬放為一組，每天最少50組，熟練之后可自行加量；瘦大腿外側）瘦大腿肚的最快方法4空中腳踏車（貼地式）。身體平躺，雙腳抬高，像騎腳踏車一樣蹬腿。(每天堅持5分鐘，瘦臀部和大腿效果很明顯。)瘦大腿肚的最快方法5蹲馬步。身體站直，自然往下坐，大腿與地面保持平行，雙手放于膝蓋。（每天堅持一分鐘，可緊實大腿肌肉。）瘦大腿肚的最快方法.6側身抬腿。身體側躺，雙腿并攏，在上面的一條腿向上抬高，保持3秒鐘放下。（一條腿做25個可換另一條腿；瘦大腿和腰部。）END瘦大腿肚的最快方法注意事項減肥貴在堅持，三天打魚兩天曬網是減不下來的。所謂開源節流，在使用上述方法的同時一定合理飲食，保持良好的習慣，飯后30分鐘要離座。不要懷疑上述方法的真實性和實用性，都是我親自驗證過的，希望能夠幫到大家。