記憶力下降的患者在生活中注意以下幾點：1.采用積極健康的生活方式,平時要有規律地生活,學習,工作,飲食,睡眠,運動等.2.正確進行自我調節,注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態,特別是面對生活中的應激事件,要學會自我減壓,保持身心健康.3.物品放在相對固定的位置,使用后放回原位,對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式,養成良好的生活習慣.在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜,水果及以下幾種食物：玉米,糙大米,全小麥,黃豆,綠豆,蒜頭,蘑菇,酵母,奶,動物肝臟,沙丁魚,金*魚,瘦肉類等.5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E.

健忘，很可能是體虛引起的，從中醫的角度來說，是虛弱導致的腦部供血不足，導致記憶力下降，建議你還是吃點中藥進行調理。你可以去藥店買六味地黃丸試試，最關鍵的是自己的調理，多鍛煉身體，增加自身的素質，養成良好的作息習慣，飲食上可以多吃些溫性的食物，定時進餐，問題都不大的，不用擔心。

根據您的癥狀分析，中醫認為屬于健忘，是由于腦力衰弱，記憶減退，遇事善忘的一種病癥，與心脾腎三臟關系密切。心脾不足，腎精虧虛均可導致健忘。建議您：健忘總的治療原則是以養心血，補脾腎為主。心脾不足者治當補養心脾，用歸脾湯加減治療。腎精虧虛者治宜滋陰補腎，用六味地黃丸加減。同時平素可以吃一些堅果類的食物可以起到補腦補腎的作用，例如核桃仁等。醫生詢問：請問您還有其他癥狀嗎？或者您最近發生什么變化，好幫助您分析具體的病因以便對癥治療。

健忘癥就是大腦的思考能力（檢索能力）暫時出現了障礙。持續的壓力和緊張會使腦細胞產生疲勞，而使健忘癥惡化。過度吸煙、飲酒、缺乏維生素等可以引起暫時性記憶力惡化。服用大豆異黃酮、維生素C、維生素E、維生素B1、鋅、硒等都有助于大腦健康。吃的食物，要以以低脂肪為主，而且還要多吃水果，以及蔬菜和粗糧。核桃可健腦、烏發、潤便,每天吃3個核桃,

您描述的這個癥狀，在每個人身上都有出現，主要是由于這段時間內的事情過于多而影響了您的注意力集中，所以造成的遺忘較快。建議您首先放松心情，不要過于緊張這個癥狀；再次就是要逐漸的減少個人的事情，尤其是對自己的事情進行急緩程度的分級，然后按照順序去辦去處理，就會好多了。以上是對“最近一段時間老是忘事，剛說的事情一會就忘”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！