碳水化合物的攝取高熱量易消化為主。分娩時，產婦體力消耗很大，加上哺乳和育兒的勞作，每天的熱量需求約為是12500千焦（3000千卡），比非孕期高40％以上。礦物質的攝取由于失血，產婦需要補充具有造血功能的鐵質和優質蛋白質。尤其是動物內臟可多食用。同時，還應配合維生素B12、維生素C、維生素K等。

可以吃以下的一些食物豬蹄湯,瘦肉湯,鮮魚湯,雞湯等肉湯食,含有豐富的水溶性營養成份,產婦飲用,不僅利于體力恢復,而且幫助乳汁分泌,可謂最佳營養品了.

新媽媽坐月子飲食的宜與忌;產后飲食4大原則;據營養醫生推薦，新媽媽產后飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則。產后過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對于產后的恢復并無益處。如果你是母乳喂養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可；如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養，食量和非孕期差不多就可以了。產后飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富，營養越平衡和全面。除了明確對身體無益的，和吃后可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應盡量豐富多樣。乳汁的分泌是新媽媽產后水的需要量增加的原因之一，此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大于平時。因此，產婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。產婦的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。因新媽媽產后由于體力透支，很多人會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。這種觀點是危險的。每個人的體質不同，對營養的需求也不完全相同，適當地補充人體所缺的營養品或是中藥是有利于身體的平衡健康的，而不適當或過量的補充反而有害身體。

不吃辛辣刺激生冷食物。哺乳期不要吃辛辣刺激和生冷的食物，否則的話都有可能會影響到寶寶的消化的，吃比較容易消化食物，肉類的食物也要吃對產奶有好處。

你好，哺乳期飲食禁忌1、藥品和酒精　　藥品和酒精進入血液，并能通過乳汁進入嬰兒體內。因此應注意藥品的禁忌癥，避免喝酒?！　?、辛辣食品和咖啡因　　應當避免橙子、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起嬰兒拉肚子或脹氣。這是因為這些食物被母體的消化系統吸收，會改變奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使嬰兒腸胃不適，就不要吃它。　　盡量避免飲用含咖啡因的飲料，否則會影響胎兒?！　?、只含熱量的食品　　盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量。有一些疾病通過哺乳可以傳播。如肝炎，艾滋病，梅毒等。若母親有疾病最好不要進行母乳。