睡覺時總感覺自己在很臟的地方，害怕且難入睡，可能是心理壓力、環境因素、睡眠習慣、身體疾病、精神問題等所致。 1.心理壓力：生活中的工作壓力、人際關系緊張等，可能導致焦慮情緒，影響睡眠。可通過適當運動、傾訴等方式緩解。 2.環境因素：臥室溫度不適、噪音大、光線強等，會干擾睡眠。改善環境有助于提高睡眠質量。 3.睡眠習慣：睡前使用電子設備、熬夜等不良習慣，易擾亂生物鐘。養成規律作息很重要。 4.身體疾病：某些疾病如神經衰弱、貧血等，可能影響睡眠。需治療原發疾病。 5.精神問題：如焦慮癥、抑郁癥，可能引起睡眠障礙。必要時需藥物治療，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。 如果這種情況持續存在且嚴重影響生活，建議及時就醫，進行全面檢查和評估，以確定具體原因并采取相應的治療措施。

失眠是常見的睡眠障礙。可繼發于軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。本癥是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠癥。在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌：1.忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。2.忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。3.忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。4.忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。5.忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。

你好，根據現在的情況，一般是以藥物治療，可以服用桂附地黃丸，平時煮點山藥薏米粥，每天熬這種粥，一月左右見效，也是養生佳品，建議長期食用，盡量早睡早起，平時多鍛煉，比如慢跑等較溫和的有氧運動

你好，根據你的描述考慮是失眠障礙。考慮是心理因素引起的，建議到心理門診就診。

你好：不要緊張,這主要是緊張壓力或是精神因素,造成的睡眠質量差建議：最好采取自然療法,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,你可以使用放松訓練或催眠CD,加強活動與鍛煉,放松身心,對失眠有改善,提高睡眠質量.