工作壓力大引起長期失眠，可能與心理、神經(jīng)、內(nèi)分泌、生活習慣、環(huán)境等因素有關(guān)。治療方法包括心理調(diào)節(jié)、藥物治療、改善生活方式、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等。 1.心理調(diào)節(jié)：學會放松，如通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式減輕壓力，緩解焦慮情緒。 2.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等鎮(zhèn)靜催眠藥物，但需注意遵醫(yī)囑用藥。 3.改善生活方式：保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，避免飲用咖啡、茶等刺激性飲品。 4.物理治療：經(jīng)顱磁刺激、生物反饋治療等有助于調(diào)整大腦神經(jīng)功能，改善睡眠。 5.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、按摩穴位，服用酸棗仁湯等中藥方劑，能起到一定的調(diào)理作用。 長期失眠對身心健康影響較大，應(yīng)引起重視。通過綜合治療，多數(shù)患者的失眠癥狀可以得到改善。同時，要保持積極的心態(tài)，相信能夠戰(zhàn)勝失眠。

你好，注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服7葉神安片腦靈素等試試.白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.