你好,你的情況的話,是這樣的,一個(gè)人要想有好的精力,那么就一定要盡可能的做到恢復(fù)的工作,而這個(gè)恢復(fù)是必須符合人體的規(guī)律的所以建議第一條,你一定要早睡,因?yàn)槿梭w的精力之所以能夠恢復(fù),完全是靠前半夜身體分泌激素來完成的,所以如果老是熬夜的話,那么你就失去了恢復(fù)精力的最好階段,二是中午一定要少瞇一會(huì),因?yàn)檫@對(duì)你下午以及晚上的學(xué)習(xí)是非常重要的,三的話就是吃飯不能太飽,有八分飽就可以了,但是一定要保證每天有肉蛋奶的補(bǔ)充,剩下就是有一個(gè)好心情其他的話就是,如果有可能,每周至少運(yùn)動(dòng)三次以上,這樣你就能不斷的學(xué)習(xí)了,你形成以上的習(xí)慣以后,你的精力就會(huì)進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)的階段,一定要自己調(diào)整的

你好,您是平時(shí)不鍛煉引起的.建議：平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉,減少在電腦前的次數(shù).放松心情,不要給自己太大壓力.

介紹一下如何提高記憶力的簡(jiǎn)單有效方法：記憶,就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映.它包括識(shí)記,保持,再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過程.其形式有形象記憶,概念記憶,邏輯記憶,情緒記憶,運(yùn)動(dòng)記憶等.記憶的大敵是遺忘.提高記憶力,實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘.在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉,掌握記憶規(guī)律和方法,就能改善和提高記憶力.你好；下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法：1.注意集中記憶時(shí)只要聚精會(huì)神,專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會(huì)大大降低記憶效率.2.興趣濃厚如果對(duì)學(xué)習(xí)材料,知識(shí)對(duì)象索然無味,即使花再多時(shí)間,也難以記住.3.理解記憶理解是記憶的基礎(chǔ).只有理解的東西才能記得牢記得久.僅靠死記硬背,則不容易記得住.對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會(huì)更好.4.過度學(xué)習(xí)即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達(dá)到熟記,牢記的程度.5.及時(shí)復(fù)習(xí)遺忘的速度是先快后慢.對(duì)剛學(xué)過的知識(shí),趁熱打鐵,及時(shí)溫習(xí)鞏固,是強(qiáng)化記憶痕跡,防止遺忘的有效手段.6.經(jīng)常回憶學(xué)習(xí)時(shí),不斷進(jìn)行嘗試回憶,可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正,遺漏得到彌補(bǔ),使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢.閑暇時(shí)經(jīng)常回憶過去識(shí)記的對(duì)象,也能避免遺忘.7.視聽結(jié)合可以同時(shí)利用語言功能和視,聽覺器官的功能,來強(qiáng)化記憶,提高記憶效率.比單一默讀效果好得多.8.多種手段根據(jù)情況,靈活運(yùn)用分類記憶,圖表記憶,縮短記憶及編提綱,作筆記,卡片等記憶方法,均能增強(qiáng)記憶力.9.最佳時(shí)間一般來說,上午9~11時(shí),下午3~4時(shí),晚上7~10時(shí),為最佳記憶時(shí)間.利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料,效果較好.10.科學(xué)用腦在保證營養(yǎng),積極休息,進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關(guān)鍵.如何提高記憶力如何提高記憶力很多人對(duì)如何提高記憶力這個(gè)問題感到很茫然,提高記憶力真的有那么難要提高記憶力我們可通過如何提高記憶力三步曲有所實(shí)現(xiàn)記憶力的含義記憶力是什么?如何提高記憶力三步曲之一科學(xué)家認(rèn)為記憶力可分為短期記憶力,中期記憶力和長(zhǎng)期記憶力.短期記憶力的實(shí)質(zhì)是大腦的即時(shí)生理生化反應(yīng)的重復(fù),而中期和長(zhǎng)期的記憶力則是大腦細(xì)胞內(nèi)發(fā)生了結(jié)構(gòu)改變,建立了固定聯(lián)系.比如怎么騎自行車就是長(zhǎng)期記憶,即使已多年不騎了,仍能騎上車就跑.中期記憶是不牢固的細(xì)胞結(jié)構(gòu)改變,只有曲不離口,拳不離手反復(fù)加以鞏固,才會(huì)變成長(zhǎng)期記憶力.短期記憶力是數(shù)量最多又最不牢固的記憶.一個(gè)人每天只將1％的記憶保留下來如何提高記憶力三步曲之二現(xiàn)在我們既然明白了記憶力需要不斷復(fù)習(xí)才能鞏固的道理就可以從物質(zhì)和技巧兩方面著手掌握增強(qiáng)記憶力的訣竅了.物質(zhì)方面,要多吃有利提高記憶力的食品,如富有含鋅,磷酯,某些不飽和脂肪酸的芹菜,核桃,芝麻,瘦肉等.如何提高記憶力三步曲之三提高記憶力技巧方面實(shí)際上就是按記憶的生理規(guī)律去做.其一,課堂上要專心聽講,思考吸收,取得較深的短期記憶.下課后當(dāng)天復(fù)習(xí)；過幾天當(dāng)記憶開始淡漠時(shí)再鞏固一次并加以條理化.學(xué)而時(shí)習(xí)之,不亦樂乎,以后每隔一兩個(gè)月復(fù)習(xí)一次.這樣就可以把短期記憶變成中長(zhǎng)期記憶,花最少的時(shí)間取得最佳的記憶效果.其二,復(fù)習(xí)要記憶的功課最好在早晨或夜里的安靜環(huán)境中進(jìn)行.試驗(yàn)證明,晚上6--10點(diǎn)和早晨6--8點(diǎn)是記憶功能最佳時(shí)候.同時(shí)要專心,不要被其它干擾或打斷.切忌一邊聽walkman一邊背書.這是因?yàn)榇竽X工作時(shí)只允許一個(gè)中樞于興奮狀態(tài),如果同時(shí)有幾個(gè)興奮點(diǎn),必定會(huì)心不在焉或三心二意,結(jié)果大大降低記憶效果.

平時(shí)要多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水；同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)；還要保證注意休息、充足睡眠；避免過度勞累與激動(dòng)，保持精神愉快。祝您身體健康！