腰疼且椎間盤凸出的治療方法多樣，包括保守治療、物理治療、藥物治療、中醫治療和手術治療等。 1.保守治療：臥床休息，減輕腰部壓力，佩戴腰圍保護腰部。 2.物理治療：牽引治療可增加椎間隙寬度，減輕椎間盤壓力。熱療、電療等能緩解肌肉緊張和疼痛。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，能放松緊張的肌肉；脫水劑如甘露醇，減輕神經根水腫。 4.中醫治療：針灸、推拿按摩有助于疏通經絡，改善局部血液循環。 5.手術治療：當保守治療無效，癥狀嚴重影響生活時，可考慮手術，如椎間盤切除術等。 總之，對于腰疼且椎間盤凸出的治療，應根據具體病情選擇合適的方法。患者需及時就醫，遵循醫生建議，積極配合治療，同時注意日常腰部護理，避免加重病情。

不要干重體力勞動和劇烈運動。不要睡彈簧床墊，一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是長期彎腰工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右。可以牽引，理療，紅外線，推拿按摩治療。嚴重的可能需要手術治療。建議飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉，雙下肢同時抬舉，上半身后伸抬起，身體兩端同時抬離于床等動作，上述動作各十余次，每日堅持30分鐘鍛煉。