長期睡眠差可能由多種因素導致，如生物鐘紊亂、心理壓力、環境變化、不良生活習慣、神經功能失調等。 1. 生物鐘紊亂：長期 24 小時倒班打亂了正常的生物鐘節律，影響睡眠。可通過逐漸調整作息時間，盡量固定睡眠時間和起床時間來改善。 2. 心理壓力：工作不順和婚姻破裂帶來較大心理壓力，引發焦慮、抑郁情緒，影響睡眠。建議學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等。 3. 環境變化：睡眠環境不佳也會干擾睡眠。要保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭。 4. 不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶等，都可能影響睡眠。應避免這些行為，睡前可喝溫牛奶助眠。 5. 神經功能失調：長期睡眠不好可能導致神經功能失調。必要時可在醫生指導下服用一些調節神經的藥物，如谷維素、維生素 B1、甲鈷胺等。 睡眠問題的改善需要綜合調理，保持良好的心態和生活習慣。如果自行調理效果不佳，應及時到正規醫院就診。

你可以吃一些鎮靜催眠類的藥物這類藥物一般都能收到很好的治療效果，需要醫生的處方，藥店里是買不到的醫生詢問：

你好，失眠建議你可以口服;谷維素片,維生素B1片,安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情醫生詢問：

導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。改善失眠癥狀，避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激。可以口服谷維素片、維生素B1片、安神補腦液、棗仁安神膠囊進行調理,入睡困難建議口服地西泮片或佐匹克隆。

你好，睡眠不佳與情緒，思慮勞神過度有很大的關系。初步建議，首先希望你調整情緒，保證心情舒暢。其次在治療上面建議中醫藥治療平調陰陽為主，可以選擇朱砂安神丸，珍珠靈芝片配合使用。配合針灸治療。效果很好。祝你身體健康。