總是感覺睡不夠，早上總想多睡一會兒，可能是由睡眠質量差、生物鐘紊亂、壓力過大、疾病影響、營養不良等因素導致。 1.睡眠質量差：環境嘈雜、床墊不合適等都可能影響睡眠質量。要營造安靜、舒適的睡眠環境，選擇合適的床墊和枕頭。 2.生物鐘紊亂：作息不規律，經常熬夜或跨時區旅行會打亂生物鐘。應保持規律的作息時間，逐漸調整生物鐘。 3.壓力過大：工作、生活中的壓力會使人精神緊張，影響睡眠。可通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 4.疾病影響：如貧血、甲狀腺功能減退等疾病也可能導致嗜睡。需要就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。 5.營養不良：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B12、鐵等，會影響身體機能，導致嗜睡。要注意飲食均衡，適當補充營養。 如果長期存在睡不夠的情況，建議及時就醫，查明原因，采取相應的措施改善睡眠狀況。

成人每天需要8小時的睡眠，而且最好有午休的習慣。你的睡眠也算正常，而且質量也高，如果不影響正常生活工作的話建議不必刻意去改。

病情分析：你好你的情況考慮是神經衰弱引起的可能性,常見于過度勞累和情志不暢引起安神補腦口服液緩解治療,睡前可適當喝些牛奶緩解治療,平時飲食宜清淡,忌食辛辣,生冷,油膩等刺激性食物,心情放松,注意休息.

為什么會打瞌睡？除了一般所能想到，空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發出警示訊號。睡眠專家建議，調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎，帶動氣血循環，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內有濕阻礙，也能一一化解去濕。

病情分析：你這是屬于生活習慣等還是會導致的癥狀的一般的還是要注意合理的保養休息還是很必要地，養成早睡早起的習慣，不是工作的，盡量的不要熬夜，還是很必要地，關鍵是慢慢的調節還是很必要地