你好，可以采用一下方式來預防乳腺疾病：一是科學飲食，多運動，多吃蔬菜水果。二是睡覺的姿勢以仰臥為好，以免擠壓乳房。三是配帶質地柔軟、大小合適的乳罩，使乳房得到很好的固定和支撐，還有晚上應去掉乳罩睡覺。四是每日清晨或夜晚做深呼吸20次，可使胸部得到鍛煉。

保持心情舒暢。不要喝咖啡，下定決心戒除有害的煙酒嗜好。飲食要定時、定量、少食多餐、宜清淡，多食蔬菜以及含維生素A、C、E、綠色蔬菜和水果.，忌辛燥刺激之品，如姜、蒜、韭菜、花椒、辣椒等。

你好，這個情況基本是可以治愈的，不要大量攝入脂肪和動物蛋白，加強身體鍛煉；絕經后控制總熱量的攝入，避免肥胖。平時養成不過量攝入肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食等飲食習慣，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿卜素、橄欖油、魚、豆類制品等。我建議飲食要清淡，不要吃太油膩的食物。不要再抽煙喝酒，更不要過度勞累。多喝水，多吃水果和蔬菜。多進行戶外活動，鍛煉身體，保持健康。

你好，乳腺疾病的發生讓很多女性朋友飽受折磨。預防乳腺疾病就要從自身的生活習慣開始，首先要良好的飲食，其次就是適量的運動，在就是自我按摩和母乳喂養，可以幫助減少乳腺疾病的發生。積極地心態也是重要的一部分。