健康指導：可以喝豆漿獲取豆漿內含有鐵、鈣等礦物質，尤其富含的鈣，很適合各種人群豆漿常年都可喝。春天秋天喝豆漿，滋陰潤肺；夏天喝豆漿，可以解暑止渴；冬季喝豆漿，可以抵抗寒冷滋補養胃。豆漿還含有豐富的植物蛋白和磷脂，含有維生素B1.B2與煙酸

你好！植物蛋白主要可以多吃些豆制品如大豆、豆腐、豆漿等，還可以吃些富含植物蛋白的食物如花生及其制品等，攝入足量的碳水化物和脂肪，如可食甜薯、芋頭、馬鈴薯、蘋果、蓮藕粉等。建議你可以吃雞蛋、魚、瘦肉和牛奶等優質蛋白質，這些少含脂肪的食物，也是身體有好處的。

健康指導：植物蛋白含量比較豐富而且易于機體吸收利用的食物豆類的食物，建議你可以選擇食用一些豆腐、飲用一些豆漿等。而且豆類大多含有豐富的黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素可以有效改善人體內循環,是特別適用于女性食用的。

各種堅果富含植物蛋白，其中，杏仁的效果甚佳。杏仁中還含有豐富的脂肪、蛋白質、維生素A等，具有潤澤肌膚、通利血絡的美容功效。另外豆制品，豆類也含有豐富的植物蛋白，大豆中含35%的蛋白質，而且非常容易被吸收。