呼吸是人最重要的機能,但是人們對呼吸的了解卻很少,經常以不正確的方法進行呼吸.在日常的生活中,由于人為的因素,我們的呼吸一般是任意和不規律的,大多數人呼吸淺短,缺乏規律,違反身體呼吸系統自然之律動,這樣,身體不能吸收足夠的宇宙能量,神經系統逐漸受損害,內分泌系統不能正常起到作用,結果身體開始喪失力量和活力,產生經常性的疲勞和沮喪的感覺.人的身體狀況,在很大程度上依賴于呼吸的規律性,甚至呼吸方式可以高度地反應出一個人的情緒情感.當人們在心煩意亂的時候,例如沮喪,悲痛或抑郁,呼吸就變得很慢和沒有規律.而在狂怒,焦慮和緊張不安時,呼吸則變得迅速,表淺和混亂.連續不規律的呼吸,不僅損害神經系統,而且妨礙內分泌的固有功能,最終使體質變得虛弱.　　呼吸隨年齡增長產生變化,年齡愈長,呼吸愈淺弱.因為我們從來也沒有主動地關心過自己的呼吸.深長呼吸對健康是何等重要.它可使頭腦靈活,體力充沛,感覺越活越年輕.普通人每分鐘的呼吸15-16次,坐禪中的呼吸達到5-6次,修持得法每分鐘1-2次,甚至可達到向龜蛇一樣微呼微吸,不消耗能量.　　瑜伽認為,人一生的呼吸量是有一定限度的,呼吸又快又匆忙,人一定早逝.相反呼吸緩慢,猶如在品嘗空氣的人,可獲得長壽.例如,脾氣暴躁的猴子,呼吸頻率極快,壽命不長,而鶴與龜,則以緩慢溫和的長息呼吸法而長壽,自古有千年鶴,萬年龜說法,足見緩慢呼吸是長壽的關鍵.調整呼吸,是我們生存的基本因素,也是健康的必要基礎.通過肺吸入充足的宇宙能量供給身體,可促進心臟血液循環.并且通貨血流將能量送至身體的各部.所以,若想長生,秘訣就是使呼吸自然綿長.　　呼吸通常有三種方式：胸呼吸,腹呼吸,有控制的呼吸.一般人都是胸式呼吸（即淺短之呼吸）,使是一種胸部運動.腹式呼吸是橫隔膜向下降的運動,修煉呼吸,應成為我們生存的方式.　　橫隔膜呼吸練習方法：可取隨意的姿勢,仰臥,靜坐,站立均可.臥或站雙腳適度分開,雙眼輕閉,一手置于胸部,另一手置于腹部上方.以便感覺橫隔膜以及腹肌的活動.然后以鼻腔緩慢,細長的吸氣和呼氣,不可出聲振動或停息.然后加大正常呼吸的過程,當呼氣時,盡量把氣吐盡,分多次吐,然后有意使腹肌向內癟,并溫和地收縮肺部,將氣呼出.然后吸氣吸滿但不可過去勉強,腹部恢復原狀.當吸氣時會發覺腹壁和肋骨下部向外推出,胸部只有些微移動.這種呼吸是借助橫隔膜的收縮和下壓形成吸氣動作.每天練習3-5次,每天3-5分鐘.　　橫隔膜呼吸法對身體三大功效：　　隔膜呼吸不同于淺短的呼吸,能使宇宙能量充滿整個肺部,供應身體充足的氧氣.　　橫隔膜呼吸將體內的廢氣,濁氣,二氧化碳呼出體外.　　橫隔膜上下移動,猶如溫和的按摩,促進臟腑的血液循環,增強其機能.　　橫隔膜呼吸法是以最少的力得到大量的新鮮空氣,因此是極其有效的呼吸方法.

　呼吸通常有三種方式：胸呼吸,腹呼吸,有控制的呼吸.一般人都是胸式呼吸（即淺短之呼吸）,使是一種胸部運動.腹式呼吸是橫隔膜向下降的運動,修煉呼吸,應成為我們生存的方式.　　橫隔膜呼吸練習方法：可取隨意的姿勢,仰臥,靜坐,站立均可.臥或站雙腳適度分開,雙眼輕閉,一手置于胸部,另一手置于腹部上方.以便感覺橫隔膜以及腹肌的活動.然后以鼻腔緩慢,細長的吸氣和呼氣,不可出聲振動或停息.然后加大正常呼吸的過程,當呼氣時,盡量把氣吐盡,分多次吐,然后有意使腹肌向內癟,并溫和地收縮肺部,將氣呼出.然后吸氣吸滿但不可過去勉強,腹部恢復原狀.當吸氣時會發覺腹壁和肋骨下部向外推出,胸部只有些微移動.這種呼吸是借助橫隔膜的收縮和下壓形成吸氣動作.每天練習3-5次,每天3-5分鐘.

呼吸是人最重要的機能,但是人們對呼吸的了解卻很少,經常以不正確的方法進行呼吸.在日常的生活中,由于人為的因素,我們的呼吸一般是任意和不規律的,大多數人呼吸淺短,缺乏規律,違反身體呼吸系統自然之律動,這樣,身體不能吸收足夠的宇宙能量,神經系統逐漸受損害,內分泌系統不能正常起到作用,結果身體開始喪失力量和活力,產生經常性的疲勞和沮喪的感覺.人的身體狀況,在很大程度上依賴于呼吸的規律性,甚至呼吸方式可以高度地反應出一個人的情緒情感.當人們在心煩意亂的時候,例如沮喪,悲痛或抑郁,呼吸就變得很慢和沒有規律.而在狂怒,焦慮和緊張不安時,呼吸則變得迅速,表淺和混亂.連續不規律的呼吸,不僅損害神經系統,而且妨礙內分泌的固有功能,最終使體質變得虛弱.