注意是否是頸椎病和肩周炎可能啊.注意防止受寒和熱敷試試.另外牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是低頭工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.睡覺枕頭不合適,也可能加重這個癥狀的啊.注意調節枕頭高度的啊.以上是對“頸椎痛肩膀痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

女,30歲,頸椎痛.肩膀痛有時手肘也有點痛.頸椎到肩膀的疼痛感覺在往下移動但不是很快?在醫院照個片醫生說看不出來啥?想知道是什么病?只是疲勞所致,并沒有引起器質病變,所以片子看不出來!建議按摩治療!1,肩周摩按法（1）體位坐位,術者坐其側.（2）操作l）術者以一手掌側自受術者頸根部經肩井,肩峰摩按至肩胛區.反復操作3～5分鐘.2)由肩峰沿上肢三角肌摩到肘部,腕部,反復操作3至5分鐘.(3)要領1)摩按肩部時,宜摩中有按,用力稍重.2)摩按帶動肌肉,不要僅限于表皮.3)摩按用力均勻而有節律.4)術時局部微有酸脹及牽拉感;術后有頸,肩,臂部溫熱及輕松感.2,雙手揉球(1)體位坐位,上枝自然放松下垂.(2)操作術者以雙手指略屈曲,雙掌心對合置于肩關節前后,一前一后,一上一下相對旋轉揉動肩部如球在手中揉動續3～5分鐘,然后揉捏三角肌,最后以兩手大魚際對置肩窩前后,施力擠合肩關節而結束手法.（3）要領1）揉動時要著力均勻,持續,以局部溫熱,皮膚微紅為宜.2）術時雙手揉動要協調,不可摩揉皮膚.3,雙手搓臂法（1）體位坐位,術者站其側.（2）操作,1）術者一腳踏一方蹬上,膝半屈位,把受術者一側上肢放在術者大腿上.2）術者一手置于三角肌上,另一手置于腋下,雙手一上一下同時著力,由肩至腕往返搓捋,反復操作數次.3）術者一手置于臂內側,另一手置于臂外側,再往返操作數次.（3）要領1）用力要適度,做到搓而不澀,捋而不滯,剛柔相濟.2）術后整個上臂以灼熱感為度.

頸椎病又稱頸椎綜合征,是頸椎骨關節炎,增生性頸椎炎,頸神經根綜合征,頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患.　(1)不可以在頸部過于勞累的狀態下工作,看書,上網等,如果長期在頸部勞累的狀態下工作只會導致頸部勞損更重嚴.　　(2)必須要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞.　　(3)如果您的眼睛也累的話,建議多做些眼保健操等等的眼部按摩,因為眼睛勞累也會導致頸部勞累的.　　(4)如果您是必須長期工作沒有多余的時間做頸部運動的話,也可以借助一些在網上的頸椎病預防和治療的功能來減輕你頸部的勞累程度,避免長期頸部做重復的動作.　　(5)防止頸椎的損傷做好勞動,運動,演出前的準備活動,防止頸椎和其它部位的損傷　　(6)保證良好的坐姿　　(7)糾正不適當的睡勢調整合理的睡眠姿勢,選用合適的枕頭高低.　　(8)防止頸部受風受寒防止頸部受風受寒,積極治療頸部的外傷,感染,結核,淋巴結炎和椎間盤炎等疾病,也是預防頸椎病的重要一環.　　(9)加強鍛煉,增強體質：我國古代有“流水不腐,戶樞不矗”的成語,《內經》有“導引按躍”,華伯有“五禽戲”,均說明全身性鍛煉,可以強身防病.　　(10)合理用膳　　(11)防止頸椎的損傷做好勞動,運動,演出前的準備活動,防止頸椎和其它部位的損傷

你好，根據描述你應該是頸椎病的問題。一般頸椎病會引起頭痛頭暈，頸肩部痛疼不適，上肢麻木痛疼等癥狀，主要是由于壓迫神經和動脈引起的。你好，建議你平時經常活動頸部，枕頭不要枕的太高，不要低頭時間太長，注意保暖，口服一些通經活絡、營養神經的藥物，可以做一做頸部的牽引或理療等都能緩解癥狀。

你這種情況可能是頸椎病,輕度的頸椎病拍片是看不出來的,可以拍CT或核磁共振,治療請注意：一是少用西藥（包括封閉針）,多是含有激素的止痛藥,副作用較大,用多了,會得骨質疏松癥；2是不要把治療的希望寄托在理療（按摩,針灸,拔火罐等）上,這些個方法不治病,是暫時的緩解疼痛,但過一段時會加重病情,最終是多花錢不起任何作用;3是任何時候不要動手術,一動人就報廢了,因為并發癥多,后遺癥多,易復發,一亙復發,此病將不治；.建議治療可以選擇純中醫傳統膏藥外治,既避免了口服止痛藥引起的胃腸不適,肝腎損害,又避免了手術痛苦及術后并發癥的發生.