提高性功能可以從改善生活習慣、加強鍛煉、調整心理、合理飲食、治療基礎疾病等方面入手。 1.改善生活習慣：保持充足的睡眠，規律作息，避免熬夜和過度勞累。減少吸煙和飲酒，因為它們可能影響血管功能，進而影響性功能。 2.加強鍛煉：適度進行有氧運動，如跑步、游泳等，能增強心肺功能和血液循環，有助于提高性能力。同時，針對性的盆底肌訓練也對性功能有益。 3.調整心理：減輕工作和生活中的壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒。保持良好的心態，增強自信心。 4.合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。避免高油、高鹽、高糖的飲食。 5.治療基礎疾?。耗承┞约膊∪缣悄虿?、高血壓等可能影響性功能，積極治療這些疾病，有助于改善性功能。 總之，提高性功能需要綜合多方面的努力，并且要持之以恒。如果性功能障礙較為嚴重，建議及時就醫，在專業醫生的指導下進行診斷和治療。

你好朋友.你這種情況是腎虛所致，腎虛主要靠調氣養生，可采取藥療、食療、運動方式。食療可食生栗子、西蘭花等進行食用，建議您服用六味地黃丸進行一下調理.