通過(guò)每日5-20分鐘的拉力技術(shù)來(lái)改變陰莖長(zhǎng)度.通過(guò)幾個(gè)月的練習(xí),陰莖內(nèi)部肌腱海綿體將得到自然增長(zhǎng),由此增長(zhǎng)你的陰莖,同時(shí)改善其懸掛度.本法于增粗陰莖無(wú)關(guān).如果你想得到又長(zhǎng)又壯的陰莖請(qǐng)同時(shí)進(jìn)行阿拉伯?dāng)D奶法的訓(xùn)練,兩法同時(shí)進(jìn)行,你會(huì)發(fā)現(xiàn)陰莖變大變長(zhǎng)50%是很正常的.增長(zhǎng)功效：為使你的增長(zhǎng)效果達(dá)到最佳,了解一點(diǎn)陰莖的勃起原理.陰莖是由很多細(xì)胞組成,當(dāng)細(xì)胞沖血以后,陰莖就勃起了.這些細(xì)胞又稱作血液點(diǎn),陰莖內(nèi)的血液存在于海綿體內(nèi),當(dāng)你增長(zhǎng)陰莖時(shí),陰莖主體內(nèi)各部份都會(huì)增長(zhǎng),包括充血的部份.當(dāng)這些部份達(dá)到一定的長(zhǎng)度,陰莖的勃起部與非勃起部都會(huì)得到增長(zhǎng).

第一種,性交.這也是男人堅(jiān)持最久的陰莖鍛煉方式.第二種,利用淋浴“按摩”陰莖.這是最享受的方式.即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部（可翻開包皮露出龜頭）周圍,數(shù)十次較強(qiáng)的水壓對(duì)穴位進(jìn)行集中熱水流按摩,可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng).冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳,但不適用于年老體弱者.第三種,提肛運(yùn)動(dòng).堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng),可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強(qiáng)度,還可以改善會(huì)陰部的血液循環(huán).第四種,陰莖指壓法.無(wú)論是在疲軟狀態(tài),還是在半勃起或充分勃起狀態(tài),反復(fù)持久地用手指抓捏（做握緊和放松動(dòng)作）陰莖,可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活力,有效提高性能力.

你好，你這個(gè)年紀(jì)已經(jīng)達(dá)到性成熟，陰莖停止發(fā)育。目前只有通過(guò)手術(shù)的方式才能增大陰莖了。

這個(gè)是沒(méi)有辦法改善的一般是只能手術(shù)治療，即使是服用藥物也是不能增大的

主要是體育鍛煉，有些會(huì)有暫時(shí)性的效果，很少達(dá)到長(zhǎng)期的效果。