孕期體重增長過快需要從飲食、運動、睡眠、心理和定期產檢等方面進行控制，以保障孕婦和胎兒的健康。 1. 飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。避免暴飲暴食，保持少食多餐的習慣。 2. 運動：選擇適合孕婦的運動，如散步、孕婦瑜伽、游泳等，每天運動 30 分鐘左右，增強體質，促進新陳代謝。 3. 睡眠：保證充足且高質量的睡眠，每晚 7-8 小時，有助于調節內分泌，避免因睡眠不足導致的激素失衡引起體重增加。 4. 心理：保持良好的心態，避免因孕期壓力和焦慮導致的情緒性進食。可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。 5. 定期產檢：按照醫生建議定期進行產檢，監測體重、血糖、血壓等指標，及時發現問題并調整控制方案。 總之，孕期體重增長過快需要孕婦自身重視并積極采取措施控制，同時密切關注自身和胎兒的健康狀況。

你好，在懷孕期間需注意控制體重在正常范圍，一般在整個孕期孕婦體重增長在12kg，如果整個孕期孕婦的體重增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤，都是過于肥胖。建議你現在注意適當控制飲食，多活動以散步為主。