年輕男性性生活不和諧，可能由多種因素導致，如心理因素、生理因素、性生活經驗不足、不良生活習慣、基礎疾病等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等不良情緒，會影響性生活中的表現。應學會放松，通過運動、冥想等方式緩解。 2.生理因素：例如包皮過長、龜頭敏感度過高，可能需要就醫評估，必要時進行包皮環切手術。 3.性生活經驗不足：缺乏性知識和技巧，可通過學習科普知識、與伴侶溝通交流來改善。 4.不良生活習慣：長期熬夜、吸煙酗酒、過度手淫等，會影響性功能。要養成良好的生活習慣，規律作息，戒煙限酒，適度控制手淫頻率。 5.基礎疾病：如前列腺炎、尿道炎等生殖系統炎癥，需要積極治療原發病。 總之，年輕男性出現性生活不和諧的情況不必過于焦慮，先調整心態，改善生活方式。如情況持續無改善，應及時到正規醫院男科就診，明確原因，進行針對性治療。

你好，注意要多交流,多溝通,多營造一些浪漫的氛圍,性生活前一定要多撫摸增加愛液的分泌，促進潤滑，還要建議采用男下女上的姿勢這樣更加刺激到陰蒂更加容易達到高潮和更加體會到快感

你好，建議就是在平時需要多喝水，多運動，避免酒精，咖啡因。在食物中的各種營養素，包括蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質等可以多吃的。