頭發稀疏可見頭皮可能由多種原因導致，如遺傳、營養不良、壓力過大、內分泌失調、不良生活習慣等。改善這種情況可從飲食調整、規律作息、減輕壓力、正確護理頭發、藥物治療等方面入手。 1. 飲食調整：保證攝入均衡的營養，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果等。 2. 規律作息：保持充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于身體的新陳代謝和頭發的生長。 3. 減輕壓力：通過運動、冥想、旅游等方式緩解精神壓力，壓力過大會影響頭發健康。 4. 正確護理頭發：避免頻繁燙染，選擇溫和的洗發水，洗頭時不要用力揉搓，用指腹輕輕按摩頭皮。 5. 藥物治療：在醫生指導下，可以使用米諾地爾溶液、非那雄胺片（僅限男性）等藥物。 頭發稀疏的改善需要長期堅持，綜合采取多種措施。如果頭發稀疏情況嚴重，建議及時就醫，查明原因，采取針對性的治療方案。

你好，根據你描述的情況多考慮是有缺鋅的情況，這個情況多考慮是由于平時攝入的營養不足或有消耗過多的情況出現的。這樣的話就是建議積極的到醫院檢查一下微量元素的情況，當明確情況后就建議在醫生的指導下服用葡萄糖酸鋅口服液和蛋白質粉來做調節治療為宜，同時注意避免吃辛辣刺激性的食物，避免熬夜，避免喝酒抽煙，這樣的話就是會逐漸恢復正常的。

健康指導：您好，您可以用姜汁混合清水洗頭可以起到促進毛囊發育的功效，飲食中注意補充氣血，比如黑豆黑芝麻紅棗等都是非常不錯的食物，注意進行頭部的按摩刺激和經絡的疏通，避免熬夜避免勞累等