患者好，長久失眠對人的身體傷害是非常大的，精神上的傷害更是非常嚴重，對于失眠的治療，一定要及時。建議您到正規的醫院接受診斷治療，如果是精神引起的失眠，建議您采用GR-HP腦源神經修復技術，此療法通過國際先進的現代生物萃取技術，從名貴藥材中分離出了細胞活性蛋白酶成分。而且在治療過程中無任何危害，其效果也是很顯著的。以上是我的建議，由于無法全面了解病情，如有不適請及時就醫。

首先養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態,調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物.同時配合服用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀的中藥調理治療,中藥副作用小,標本兼治,治愈后不宜復發,同時配合心理醫生定期的心理疏導會徹底治愈的.

定時的運動是有效預防失眠的一種重要方法。每天早晚保持一定的運動量，可以緩解白天所累積的緊張使得身心放松，從而減少失眠狀況，鍛煉不要刻意的追求過度疲勞，可以每周運動三天，每次半小時的散步、工作、游泳或騎車等。當然，如果失眠問題嚴重的話，僅靠鍛煉是不行的，還是需要尋求專業的幫助

成都中醫藥大學醫藥技術研究所始創于1956年，由原成都中醫藥大學校醫院和其他醫院退休老專家組成，是一所集教學、科研、臨床、預防于一體的專科特色醫院。西南地區最早開展睡眠﹝精神﹞障礙中醫治療臨床研治基地。10多年來，中心發揮資源、人才優勢采掘祖國傳統中醫藥精髓，不斷科學創新，創立一套科學、高效的中醫理論體系，采用系列純天然植物藥，結合心理治療，取得重大成果。其從病因入手，重在調理臟腑功能、調節氣血，使人體系統功能達到平衡狀態，從而提高睡眠質量。這種以“人〞為本的科學理念，在國內、乃至世界處于領先水平。讓眾多患者走出失眠、抑郁精神障礙陰影，重新過上健康燦爛的美好生活。我們有理由相信：只要患者、家庭、醫生，三者加強聯系與溝通，失眠、抑郁癥這些所謂"世界難關〞我們人類完全可以攻克。創建和諧社會的夢想一定能夠實現。

您好，失眠常由精神緊張，思慮過度，神經衰弱等引起。您睡前可喝杯牛奶，聽聽音樂，洗個溫水澡或用溫水泡腳及對足底按摩，伸懶腰是促進睡眠的很好方法，同時避免激烈活動或或興奮的事情，及少飲水，晚飯不宜過飽等。

考慮失眠引起的相關癥狀。建議清淡溫軟飲食，調整情緒，緩解心理壓力，用蓮心泡水飲用，有一定安。安神作用。