你好，很多運動都是可以幫助減肥的。關鍵是要堅持的。而且注意配合飲食管理注意如果沒有在哺乳的情況下那么首先吃的不要過多。多吃青菜水果替代一點主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成飽為好。第二是多鍛煉。HIIT運動幫助減脂配合每天40分鐘以上的有氧運動為好，建議是跑步為主的。注意多敲打促進血液和淋巴的回流為好的注意堅持。以上是對“什么運動可以減掉小肚腩”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

主要是痰濕的問題導致的屬于胃腸積滯過多運化不及的問題導致的脈絡瘀滯醫生詢問：請問飲食以及大小便怎么樣

你好，想要瘦肚子可以騎單車，做揚臥起做和呼啦圈，還有跑步都可以有效的減掉你肚子上的墜肉。建議，睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

減掉肚子，女性腹部減肥操：人背脊要直，坐著或站立均可，自然縮回腹部，堅持大約50秒，然后放松，每次做20分鐘，做此運動時，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重復多次，定會收到較好效果。