您好！頑固性失眠是一種比較難治的疾病，其病情遷延時間較長，容易反復發作。首先建議給自己放一段長假，讓身心在大自然中放松，如果工作脫不開身的話也要選擇一些休閑的方式來放松自己。其次就是調整生活目標，讓自己活得輕松一些。你好：失眠多數是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什么副作用，你也可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。

想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規律，要養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態很重要，應有一個樂觀向上的心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。最后，應有一個有規律的生活制度，保持人的正常睡醒節律。創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射。建議可以服用一些保健品會比較好，這樣會比較有效果一些。

你好，失眠是屬于心理疾病，是需要選擇1、平時注意規律生活，早睡早起，適當鍛煉，臨睡覺前不要喝刺激性的飲料，保持樂觀心態，盡量不要被煩心事干擾。2、藥物是可以選擇用烏靈膠囊，有補腎健腦，養心安神。

你好，這個情況應該多注意一些飲食和衛生，失眠可以采取食物療法，其實牛奶、蘋果都有助眠的效果，每天睡前15分鐘內吃一個蘋果或喝一杯牛奶，保證夜夜睡的香。失眠也可以采取藥物療法，發現失眠后我們要及時去看醫生，聽從醫囑來用藥，一些中草藥對于治療失眠也有不錯的效果。生活上患者可以進行食物治療，多點鍛煉身體，擁有好的體魄才能去抵御疾病。