健康指導：節食會減少營養素的攝入，同時會增加對食欲的刺激，所以不會好的減肥辦法。建議調節日常飲食結構，控制能量的攝入，杜絕油炸、高糖、高鹽類食物的食用，同時全谷類主食、蔬菜、雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用。同時堅持每天半小時以上時間的運動

健康指導：減肥應通過合理，健康的方式，不可盲目采用有損身體健康的方式，不宜過度節食，可通過合理調整飲食結構，多運動的方式，飲食上以清淡的食物為主，食物應多樣化，注意營養均衡，不宜吃油膩及辛辣刺激性食物，飲食有規律，三餐定時定量，忌吸煙喝酒，每天堅持適當的運動

健康指導：你好:建議你采用健康科學的方法減肥以免引起身體不適或者浮腫，你可以平時多進行運動如跑步仰臥起坐游泳乒乓球羽毛球等，還有就是平時控制好自己的飲食量，三餐要以清淡食物為主特別是晚餐一定要禁油膩

健康指導：病情分析：你好，盡量還是別服用藥物減肥，副作用比較大，容易引起內分泌異常建議去中醫院去咨詢，辯證后采取針灸或穴位埋線等方法來減肥吧，效果不過，而且沒有什么副作用建議少吃含有碳水化合物的食物，少吃油膩的食物堅持每天運動一個小時

你好，你這樣減肥是不健康的你好，減肥要運動結合飲食的調整，建議最好是每天堅持運動，少吃含有碳水化合物的食物