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回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李增沛 主治醫師
南陽市第一人民醫院
三級甲等
五官科
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朋友你好，可以到當地的門診購買，建議不要長期依靠安眠藥，提高睡眠質量的方法,1.堅持有規律的作息時間,2.睡前勿猛吃猛喝.在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠.3.睡前遠離咖啡和尼古丁.建議你睡覺前八小時不要喝咖啡.4.選擇鍛煉時間.下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量.5.保持室溫稍涼.臥室溫度稍低有助于睡眠.6.睡前洗澡.睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好
2015-12-30 05:18
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回答1
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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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病情分析：必須上醫院憑醫生處方購買.生活調理：
2015-12-29 23:25
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