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回答2
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劉保福 主治醫師
威縣常屯衛生院
一級甲等
婦產科
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熬夜易疲勞可通過調整作息、適度運動、合理飲食、放松身心、補充營養等來改善。 1. 調整作息：保持規律的睡眠時間和起床時間，每天保證 7 - 9 小時的充足睡眠，有助于恢復體力和精力。 2. 適度運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，能增強心肺功能，促進血液循環，提高身體的耐力和抗疲勞能力。 3. 合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜、水果等，為身體提供能量和營養。 4. 放松身心：通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式緩解壓力，放松神經，減輕疲勞感。 5. 補充營養：適當補充維生素 B 族、維生素 C、輔酶 Q10 等營養素，有助于維持身體正常代謝和能量產生。 總之，改善熬夜易疲勞需要綜合采取多種措施，并且要長期堅持，才能逐漸恢復良好的身體狀態。
2025-02-24 20:16
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回答1
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郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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你好，建議你多休息，少熬夜，熬夜容易引起機體抵抗力下降的，祝你健康！
2015-12-29 17:12
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
