你好，根據你的情況已經出現頸椎突出的癥狀建議你及時的進行治療，日常的護理只是起一個緩解的作用不能根治，你要及時治療以免延誤治療的最佳時機，祝患者早日康復！　日常生活中應當注意勞逸結合,姿勢正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.祝你健康!

你好，因該要經常參加體育鍛煉，避免做頸部過伸過屈活動，枕頭與睡眠，枕頭中央應略凹進，高度為１２－１６ｃｍ，頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習慣側臥位者，應將使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。

頸椎病在現在已經是一種常見的疾病，您不要太過擔心害怕，只要找對方法是完全可以治愈的。　①公交車上不要打瞌睡最好將頭枕在車坐位靠背上，以免司機急剎車造成頸椎間盤突出的發生　　②做體育運動時要保持正確的姿勢不要使頸部過伸、過屈、過度左右旋轉，不要甩頭　　③伏案工作時間不宜過長，1小時要起身活動活動。　　頸椎間盤突出的患者尤其要注意的是當出現肩頸部疼痛,上臂手臂發麻,頭暈目眩,走路似踩棉花樣,頸部僵直等癥狀時,提示就診應及時迅速,不可忽視.錯過最佳治療時機建議您采用我院321特色優化療法進行治療，患者反應很好，更多詳情請點擊左側進行咨詢。

你好，頸椎間盤突出也是常見的疾病的。需要看疾病的程度往往需要看癥狀和突出的程度的。一般的情況疾病的情況有癥狀往往需要進行治療的。如果沒有癥狀，平時注意保養的。早期治療效果較好的。但往往是有一定反復性的。以上是對“頸椎間盤突出的預防？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！