你好，根據你的描述，你這是給自己太大的壓力了，還有你的睡眠不夠導致的記憶力下降，只要改正下就好建議你多鍛煉身體，比如跑步，打球之類的活動，有助于你放松大腦，讓你有更好的頭腦去記憶，還有就是要有足夠的睡眠，不要熬夜，多吃青菜，希望對你有幫助，祝學業進步

記憶,就是過去的經驗在人腦中的反映.它包括識記,保持,再現和回憶四個基本過程.其形式有形象記憶,概念記憶,邏輯記憶,情緒記憶,運動記憶等.實質就是盡量避免和克服遺忘.在學習活動中只要進行有意識的鍛煉,掌握記憶規律和方法,就能改善和提高記憶力.建議適量地補充蛋白質,微量元素,維生素等營養物質,戒除煙,酒,注意記憶衛生.人的記憶力也象人的大腦一樣越用越好,勤記多用,重復練習,增加印象以加強記憶訓練,是能延緩記憶力的衰退和增強記憶力的.祝健康

您好，根據您描述的情況分析考慮可能是壓力過大及睡眠不足導致的。建議解放思想、減輕壓力，保持充分的睡眠，調整好作息時間，可以取得事半功倍的效果，也可以適當應用安神補腦液等藥物。

你好，你睡眠質量不好時間不充足，精神壓力大思想負擔重都可以導致記憶力減退。我建議你調整心態，和家人多溝通，可以口服一些健腦藥物或保健品。也可以用腦蛋白水解物口服或靜點。以上是對“記憶力下降的原因即解決方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

導致記憶力下降的因素：營養不良，吸煙，睡眠不足，疲勞，注意力不集中（心不在焉），心理狀況不佳，體質不佳，免疫力不佳，疾病狀態等，解鈴自需系鈴人，*_*，去除以上不好狀況，自然您的記憶力隨之好轉?？茖W用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。要想記憶好，多交朋友勤用腦；要想記憶好，合理飲食是法寶；要想記憶好，多嚼東西睡好覺多吃有益智作用，增進神經系統活躍的食物，如大蒜，杏仁，核桃，全麥制品，糙米，植物種子，蔬菜油，三文魚，生的葵花子等；遠離污染，遠離香煙；少攝入刺激性食物，如茶，咖啡，巧克力及可樂飲料。