12 歲孩子有白發且缺鋅、鈣，可考慮通過飲食調整和藥物補充來改善。藥物方面，葡萄糖酸鋅口服液、葡萄糖酸鈣口服液、賴氨葡鋅顆粒等有一定幫助。同時，要注意飲食均衡。 1. 葡萄糖酸鋅口服液：能較好地補充鋅元素，改善因缺鋅導致的生長發育遲緩、食欲不振等問題。 2. 葡萄糖酸鈣口服液：有助于補充鈣，增強骨骼發育，緩解因缺鈣引起的抽筋、睡眠不安等。 3. 賴氨葡鋅顆粒：不僅含鋅，還有賴氨酸，能促進孩子生長發育。 4. 飲食調整：多吃富含鋅、鈣的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋類、奶制品、豆制品、堅果等。 5. 生活習慣：保證充足睡眠，適量運動，多曬太陽，促進鈣吸收。 孩子出現白發且缺鋅、鈣，家長不必過于緊張。在醫生指導下合理用藥，配合良好的飲食和生活習慣，一般情況會逐漸改善。但如果癥狀持續不緩解，應及時就醫，進一步檢查明確原因。

建議口服葡萄糖酸鋅試試,不要吃味精和雞精,這個容易導致缺鋅.另外多吃瘦肉和蛋黃牡蠣等.能夠吃花生的時候可以多吃花生瓜子堅果類的食物.