健康指導：增高，建議平時要多吃富含蛋白質的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜點等食品應盡量不吃,可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。巧克力和一塊吃也會影響對牛奶營養的充分吸收.

你好個子與遺傳有一定的關系，另外注意檢查是否缺乏微量元素，建議醫院血液科抽血檢查微量元素，根據檢查結果針對補充，加強營養，適當的運動

一般女孩的青春期是從11～12周歲到17～18周歲，你的年齡才14歲，應該是可以長高的。可以多運動，做一些摸高，跳高，跳遠等運動，可以促進長高，另外要保證充足的睡眠。

健康指導：您好，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米；其次是6～10月份，平均有6.3毫米。由于在5～10月里生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，要掌握人體生長的最佳時機。補充蛋白質蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。熟睡狀態下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，體育鍛煉應盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動，

健康指導：您好，建議您到醫院檢查下微量元素，如果存在鈣質和鋅的缺乏不足建議及時補充，缺鈣是影響身高的最大的問題，其次建議您每天堅持跳躍性運動，避免寒涼食物的攝入，晚上九點半之間睡覺。或者可以考慮注射生長激素