提高性功能并改善敏感狀況，可從生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉、飲食調(diào)整、醫(yī)療干預(yù)等方面入手。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。減少吸煙和飲酒，因為它們可能影響性功能。 2.心理調(diào)節(jié)：減輕工作和生活壓力，避免焦慮和緊張情緒。保持良好心態(tài)，增強自信心。 3.運動鍛煉：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳等，有助于增強身體素質(zhì)和性功能。 4.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如海鮮、堅果、蔬菜等。 5.醫(yī)療干預(yù)：若敏感狀況嚴重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如達泊西汀、*、他達拉非等，但需遵醫(yī)囑使用。 總之，提高性功能和改善敏感狀況需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，如有必要，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

你好，多吃壯陽食物，主要有狗肉,羊肉,麻雀,核桃,牛鞭,羊腎等;動物內(nèi)臟能增強精子活力,提高性欲,也屬壯陽之品;含鋅食物如牛肉,雞肝,蛋,花生米,豬肉,雞肉等,都有助于提高性功能.