你好！一般外八字矯枉必須過(guò)正，每天早晨進(jìn)行體育鍛煉時(shí)一定要強(qiáng)迫自己走內(nèi)八字（走2000米）。建議你最好上平衡木鍛煉一會(huì)兒。平衡木是最重要的一個(gè)項(xiàng)目。做完平衡木，在壓壓腿、踢踢腿做點(diǎn)整理運(yùn)動(dòng)。一定要堅(jiān)持鍛煉較長(zhǎng)一段時(shí)間，不能三天打漁兩天曬網(wǎng)。

這個(gè)情況可能和孩子患有佝僂病有關(guān)，導(dǎo)致骨骼關(guān)節(jié)發(fā)育畸形。可以到醫(yī)院進(jìn)行拍片檢查明確。及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)。同時(shí)可以采取矯正器或夾板固定矯正腿部畸形。

1,首先要加強(qiáng)腿部,腳弓和踝關(guān)節(jié)的力量練習(xí).例如：原地雙腳并攏向上提蹬練習(xí),原地或行進(jìn)間高抬腿跑練習(xí)（幅度,速度自己掌握）.2,掌握跑的正確技術(shù)動(dòng)作,并在教師的指導(dǎo)下,反復(fù)練習(xí)正確技術(shù)動(dòng)作,使動(dòng)作達(dá)到動(dòng)力定型.3,因生活環(huán)境影響而產(chǎn)生內(nèi),外八字腳的學(xué)生,要注意發(fā)展相應(yīng)的肌肉.例如做一些內(nèi)旋,外旋大腿的練習(xí)和勾腳背做由內(nèi)旋,外旋腳踝的練習(xí).4,因習(xí)慣性動(dòng)作而形成的外八字腳,在平時(shí)的日常生活中,應(yīng)有意識(shí)地糾正外八字腳的習(xí)慣；而內(nèi)八字腳,可參加舞蹈基本訓(xùn)練.如做壓腿練習(xí)：一腳支撐,另一腳伸直放在約80厘米高的把桿進(jìn)行前壓腿,要求被壓腿腳尖外旋.無(wú)論內(nèi),外八字腳,只要有意識(shí)地進(jìn)行各種鍛煉,長(zhǎng)期堅(jiān)持正確走跑姿勢(shì),就一定可以糾正.

稍微有一點(diǎn)外的話，并不用擔(dān)心的，外八字的程度如果是并不嚴(yán)重的，還是不用刻意去矯正的，而且的話，其實(shí)走路的姿勢(shì)的話，還是與腿部的構(gòu)造，以及脂肪的分布有關(guān)系的，是和整個(gè)體態(tài)有關(guān)系的，

對(duì)成年人因?yàn)楣趋酪呀?jīng)定型，想通過(guò)鍛煉、手法、綁腿、瑜伽等非手術(shù)方法來(lái)矯正是不現(xiàn)實(shí)的，只有手術(shù)才能矯正