您好，冷敷是正確的作法，建議您如果疼痛嚴重的話到附近診所拿一些活血止痛的藥，有什么不明白的，歡迎繼續提問

健康指導：你好:根據你的描述有沒有效果這個還是不確定的你可以試一試，還有就是平時可以適量按摩會好些，還有就是平時不要劇烈運動多注意休息，另外多吃些蔬菜水果及富含優質蛋白質的食物如雞蛋牛奶排骨湯等

患者您好:扳手腕后胳膊內側疼痛,是由于局部肌肉肌腱拉傷引起的.建議患者:最初的二十四小時內局部冷敷,預防和減輕腫脹;二十四小時后應該局部熱敷,消腫止痛.

你好，這屬于肌肉拉傷，有可能形成了肌肉黏聯，對以后的肌肉力量有影響。以后一定要注意，避免運動損傷。24小時內冷敷，24小時外熱敷，用毛巾每天熱敷疼痛部位1個小時，如果有可能找個專業人員進行按摩〔一定不要自己使勁揉，有可能加深病情〕。祝你早日康復。