考慮睡眠治療差導(dǎo)致的相關(guān)癥狀。建議調(diào)整情緒，緩解心理壓力，用蓮心泡水飲用，有一定安神作用。

您好，睡眠不好的現(xiàn)象，入睡困難，要注意護理的，營養(yǎng)要全面的，不要挑食了。需要適當補充鈣的，睡前喝杯熱牛奶吧，同時可以用點安神補腦液調(diào)理治療的。以上是對“好幾年了，每天的睡眠質(zhì)量不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

考慮是植物神經(jīng)功能紊亂引起的可以服用谷維素，安神補腦治療試試，必要時到醫(yī)院作進一步檢查與治療

就您的情況情況可服用谷維素、B1和安定來調(diào)理，平時可以吃一些食物來預(yù)防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當?shù)捏w力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動就可以改善的，

你好，這種情況懷疑是神經(jīng)衰弱引起的，建議做一個頸顱CT檢查，可以服用養(yǎng)血安神片等藥物進行治療，治療期間，注意休息，不要喝濃茶咖啡等飲料。