得了乳腺增生，應(yīng)注意生活習(xí)慣、情緒調(diào)節(jié)、飲食管理、定期檢查、正確穿戴內(nèi)衣等。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。適度運動，如散步、瑜伽等，增強體質(zhì)。 2.情緒調(diào)節(jié)：減少焦慮、抑郁等不良情緒，學(xué)會放松，可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。 3.飲食管理：少吃辛辣、油膩、高糖食物，避免飲酒。多吃新鮮蔬菜、水果，如西蘭花、蘋果等。 4.定期檢查：遵醫(yī)囑定期復(fù)查乳腺超聲或鉬靶，以便及時了解病情變化。 5.正確穿戴內(nèi)衣：選擇合適尺碼、材質(zhì)舒適的內(nèi)衣，避免過緊或過松，減少對乳房的壓迫。 6.避免濫用保健品：部分保健品可能含有激素，會影響乳腺健康。 總之，乳腺增生患者要從多方面注意，積極調(diào)整生活方式，配合醫(yī)生治療，以促進病情的恢復(fù)和預(yù)防病情加重。

你好，可以采用按摩治療，將手從乳房兩側(cè)從后向前輕輕按摩，這種治療方法可以促進血液循環(huán)，達(dá)到緩解疼痛的作用。如果疼痛的非常厲害，要到醫(yī)院拍一個胸片，查出乳房增生的大小、位置、范圍等，如果有腫塊要采用抗生素消炎治療。

多食蔬菜以及含維生素A、C、E、綠色蔬菜和水果.，忌辛燥刺激之品，如姜、蒜、韭菜、花椒、辣椒等，多吃粗糧雜糧，如粗米、玉米、全麥片、少吃精米、精面;常吃富有營養(yǎng)的干果種籽類食物如葵花子、芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、核桃、杏干、杏仁、葡萄干等。

你好，不要大量攝入脂肪和動物蛋白，加強身體鍛煉；絕經(jīng)后控制總熱量的攝入，避免肥胖。平時養(yǎng)成不過量攝入肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食等飲食習(xí)慣，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿卜素、橄欖油、魚、豆類制品等。

可多供給易消化吸收的蛋白質(zhì)食物，如牛奶、雞蛋、魚類、豆制品等，可提高機體抗癌能力。其中牛奶和雞蛋可改善放療后蛋白質(zhì)的紊亂。多吃新鮮蔬菜和水果，少吃紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)，每天保持食用200-300克蔬菜，100克水果，如白菜、南瓜、大蒜、胡蘿L、卷心菜、四季豆、番茄、茄子、蘆筍、香菇、海參、海帶、蘋果、白梨、香蕉、烏梅、柑摘等。