晚上睡眠差、易醒、心煩且沒(méi)干勁，可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1. 心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等方面的壓力可能導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠。長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，容易引發(fā)焦慮、抑郁等情緒，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、晚餐過(guò)飽或過(guò)饑、缺乏運(yùn)動(dòng)等，都可能干擾睡眠。 3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適宜等，會(huì)影響入睡和睡眠的持續(xù)性。 4. 疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)、高血壓等，可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)興奮，影響睡眠。 5. 生物鐘紊亂：經(jīng)常熬夜、跨時(shí)區(qū)旅行等導(dǎo)致生物鐘失調(diào)，使得睡眠規(guī)律被打破。 改善睡眠需要綜合調(diào)整，保持良好的心態(tài)，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，創(chuàng)造適宜的睡眠環(huán)境。如果睡眠問(wèn)題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。