失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由心理因素、生理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣和疾病因素等導(dǎo)致。改善失眠需要綜合調(diào)理，包括調(diào)整心態(tài)、改善環(huán)境、養(yǎng)成良好作息等。 1.心理因素：工作或生活中的壓力、焦慮、抑郁等情緒可能引起失眠。要學(xué)會放松，通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解緊張情緒。 2.生理因素：如生物鐘紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等。規(guī)律作息，避免白天過長時間午睡，晚上睡前避免劇烈運動。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等都可能影響睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、茶等刺激性飲品，或者睡前使用電子設(shè)備，都會干擾睡眠。睡前應(yīng)避免這些行為。 5.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、高血壓等也可能導(dǎo)致失眠。積極治療原發(fā)疾病，有助于改善睡眠。 總之，改善失眠需要從多個方面入手，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。如果失眠情況嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療，如艾司唑侖、地西泮、佐匹克隆等，但需遵醫(yī)囑用藥。

失眠大多是身體存在問題或是精神因素導(dǎo)致的，不及時治療，對身心健康影響是很大的。中醫(yī)治療和飲食調(diào)理是最好的辦法，建議您可以口服天麻丸、靈芝片等，效果還是很不錯的，平時注意規(guī)律作息，不要過度勞累，飲食上多吃點補腦的食物，象豬肝、花生、蘋果、牛奶等。

你好情況比較嚴重你去最好本地的醫(yī)院找個專家做手術(shù)治療，也可以來上海。失眠多夢是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什么副作用，你也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。建議你調(diào)整一番自己的生活節(jié)奏，緩解一下壓力，調(diào)理營養(yǎng)，另外你可以多吃點蔬菜，水果，睡前泡泡腳，睡前如有需要，可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。

你好：你的睡眠情況很像抑郁癥的早期表現(xiàn)。建議你盡快到市級以上大醫(yī)院的睡眠科或精神科診治。