考試前壓力大導致失眠，可能與心理因素、生活習慣、環境因素、飲食因素、身體狀況等有關。 1.心理因素：臨近考試容易產生焦慮、緊張等情緒，影響睡眠。要學會調整心態，可通過冥想、深呼吸等方式放松。 2.生活習慣：作息不規律、睡前使用電子設備等，會打亂生物鐘。應保持規律作息，睡前半小時避免看手機、電腦。 3.環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適等也會影響睡眠質量。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境很重要。 4.飲食因素：晚餐過飽或過饑，或食用刺激性食物，如咖啡、濃茶等，都可能導致失眠。睡前 2 小時盡量避免進食，減少刺激性飲品攝入。 5.身體狀況：身體不適，如頭痛、胃痛等，也可能影響睡眠。若有身體不適，應及時就醫治療。 總之，要綜合調整各方面因素來改善睡眠。若失眠情況嚴重，可在醫生指導下服用一些助眠藥物，如佐匹克隆片、艾司唑侖片、地西泮片等，但務必遵醫囑用藥。同時，要保持積極的心態，相信自己能夠應對考試壓力。

你好，1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。2、行為治療：行為治療主要是進行放松訓練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。3、催眠療法治療失眠。