工作壓力大導致失眠且精神差，可能與心理因素、不良生活習慣、環境因素、疾病因素、藥物因素等有關。 1.心理因素：工作壓力過大會引起焦慮、緊張等情緒，導致大腦一直處于興奮狀態，難以入睡。需要學會調整心態，通過運動、聽音樂等方式放松。 2.不良生活習慣：如睡前長時間使用電子設備、喝咖啡或濃茶，會影響睡眠。應避免睡前接觸這些刺激性物品。 3.環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強或溫度不適，都可能影響睡眠質量。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥等也會導致失眠。若懷疑有疾病，應及時就醫診斷。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如降壓藥、抗抑郁藥等。必要時在醫生指導下調整用藥。 總之，要改善工作壓力大導致的失眠和精神差，需要綜合調整生活方式和心態。若失眠情況嚴重，建議及時尋求專業醫生的幫助。

你好，可以每晚喝牛奶來助眠，但請搭配餅乾、面包之類的甜點。雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是，因為牛奶中還含有豐富的蛋白質，可以促進血液循環，反而會有提神的作用，如能搭配一些高糖食物，可以促使血管收縮素的分泌，較能產生睡意，最好在睡前半小時少量食用。