這種睡眠異常可能由多種原因引起，如情緒應激、生物鐘紊亂、神經衰弱、焦慮狀態、內分泌失調等。 1. 情緒應激：生氣等強烈的情緒波動會刺激神經系統，導致大腦興奮，難以入睡。可通過心理疏導、放松訓練來緩解。 2. 生物鐘紊亂：長期睡眠不規律，打破了正常的生物鐘節律，影響睡眠質量。需要調整作息，養成固定的睡眠時間。 3. 神經衰弱：長期的精神壓力可能引發神經衰弱，出現睡眠障礙。可在醫生指導下服用谷維素、維生素 B1 等調節神經功能的藥物。 4. 焦慮狀態：過度的焦慮情緒會干擾睡眠。必要時可使用抗焦慮藥物，如丁螺環酮、坦度螺酮等，但需遵醫囑。 5. 內分泌失調：體內激素失衡也可能影響睡眠。需就醫檢查相關激素水平，進行針對性調理。 總之，睡眠異常可能是多種因素綜合作用的結果。建議及時就醫，進行全面的檢查和評估，以確定具體原因，并采取相應的治療措施。同時，要保持良好的心態和生活習慣，有助于改善睡眠。

建議現把自己的心態緩和一下，不要太關注這個問題。首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療失眠癥的關鍵。小建議：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；4．體育運動、經常活動有助于睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的；6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此；7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。

是因為氣憤，導致自己睡不好覺的，要想改善，首先要解決讓自己氣憤的事件。你還可以通過深呼吸放松法，讓自己更快的平靜下來，進入夢鄉！