精神緊張引起失眠，可從調整心態、規律作息、適度運動、改善環境、飲食調理等方面改善。 1.調整心態：學會放松，可通過深呼吸、冥想、聽舒緩音樂等方式緩解緊張情緒。 2.規律作息：每天定時上床睡覺和起床，形成良好的生物鐘。 3.適度運動：如散步、瑜伽、慢跑等，有助于釋放壓力，改善睡眠。 4.改善環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 5.飲食調理：避免睡前吃油膩、辛辣食物，可適量飲用溫牛奶。 6.睡前準備：睡前避免使用電子設備，可用熱水泡腳。 7.社交活動：多與朋友交流，分享感受，減輕心理負擔。 總之，要改善因精神緊張導致的失眠，需要綜合采取多種措施，并長期堅持。若失眠情況嚴重，建議及時就醫。

　　我來給你解答：情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家治療，也可以來上海。　　想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規律，要養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態很重要，應有一個樂觀向上的心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。最后，應有一個有規律的生活制度，保持人的正常睡醒節律。創造有利于入睡的條件反射機制。

你好，這個屬于神經衰弱癥造成的情況，注意一般這個癥狀白天沒精神，晚上失眠多夢，治療沒有很特殊的針對性的方法，建議一般建議采用中醫中藥治療，中藥全面調理臟腑機能，調節情緒，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，多參加各種運動鍛煉，加強體質，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律。歡迎到河南省中醫學院三附院失眠專科治療。