中學生晚上難以入睡導致成績下降，可能由學習壓力、不良作息、環境因素、心理問題、身體疾病等引起。 1.學習壓力：中學課程增多，學習任務加重，精神持續緊張，易導致大腦興奮難以入睡。應合理安排學習時間，制定科學的學習計劃，適當放松。 2.不良作息：若經常熬夜，生物鐘紊亂，也會影響睡眠。需養成早睡早起的習慣，保證充足睡眠。 3.環境因素：噪音大、光線強、室溫不適等環境問題可能干擾睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.心理問題：如焦慮、抑郁等，會影響睡眠質量。必要時尋求心理醫生幫助，進行心理疏導。 5.身體疾病：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等也可能導致失眠。需及時就醫，明確診斷后進行治療。 中學生出現睡眠問題應引起重視，通過調整生活方式、改善環境、調節心理等方法，若仍無改善，應盡快就醫，查明原因，對癥治療，以保障良好的學習狀態。

服用鎮靜劑改善睡眠，調節植物神經功能紊亂，如谷維素10mg一日3次，維生素B族.

你好，(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈。

積極戒除手淫，就您的情況情況可服用谷維素、B1和安定來調理，平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動就可以改善的。

你好：不要緊張，這主要是緊張壓力或是精神因素，造成的睡眠質量差，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量.