睡不好、失眠且晨起頭疼，可能是心理壓力、不良睡眠習慣、環境因素、疾病、藥物影響等造成的。 1.心理壓力：生活中的焦慮、緊張、抑郁等情緒，會影響睡眠質量，導致大腦得不到充分休息，引起晨起頭疼?？赏ㄟ^適當運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解。 2.不良睡眠習慣：如睡前長時間使用電子設備、睡前吃太多東西、作息不規律等。要養成良好的睡眠習慣，睡前避免這些行為，保持規律的作息時間。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗、舒適的臥室條件。 4.疾?。荷窠浰ト?、頸椎病、高血壓等疾病可能引發此類癥狀。需就醫進行相關檢查，明確診斷后對癥治療。 5.藥物影響：某些藥物的副作用可能影響睡眠。若懷疑是藥物所致，應咨詢醫生是否需要調整用藥。 總之，出現睡不好、失眠且晨起頭疼的情況，要綜合考慮各種因素。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，采取相應的治療措施。

精神過于緊張,是否壓力過大，放松下心情，不要刻意想睡不著，順其自然。

你好，建議你喝點圓肉紅棗水，可以安神的。如果不方便褒的話，可以服用七葉神安片，也是有很好的安神左右，副作用也比較少。

你好,你的情況屬于神經性的失眠,跟植物神經功能紊亂有關系.單純和牛奶是不能解決問題的,建議你吃點中成藥棗仁安神膠囊和清腦復神液調理,可以滋陰安神.平時多喝點百合粥和銀耳蓮子粥，可以滋陰安神.你可以睡前放松自己，聽聽音樂.最重要的是放松心情.不要思慮過度.