睡眠障礙多年且逐漸加重，可能由多種原因引起，如心理因素、環(huán)境因素、生物鐘紊亂、疾病影響、不良生活習(xí)慣等。 1.心理因素：長期的學(xué)習(xí)和工作壓力可能導(dǎo)致焦慮、抑郁等情緒，從而影響睡眠。可通過心理咨詢、放松訓(xùn)練等方式緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題可能干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 3.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息時(shí)間會(huì)打亂生物鐘，導(dǎo)致睡眠障礙。調(diào)整作息，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣是關(guān)鍵。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等也可能引發(fā)睡眠問題。需要針對具體疾病進(jìn)行治療。 5.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前飲食過飽或過少、缺乏運(yùn)動(dòng)等都可能影響睡眠。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對改善睡眠很重要。 總之，長期睡眠障礙需要綜合考慮多種因素，明確病因后采取針對性的治療措施。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。

先要考慮環(huán)境因素：噪音或光照是失眠是什么引起的原因之一；然后也可考慮高溫或嚴(yán)寒影響睡眠；臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都是失眠是什么引起的原因；改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠；鼾聲大的同睡者也是失眠是什么引起的原因。第一，堅(jiān)持每天洗澡，但是不要太晚，因?yàn)閯傁赐暝杈退X的話對身體不好。洗澡可以使人身心舒暢，有利于身心健康，熱水澡能讓人盡快入睡。第二，經(jīng)常去室外運(yùn)動(dòng)、旅游，最好在公園等空氣清新的地方，可以陶冶心情，鍛煉身體，促進(jìn)人體的新陳代謝，經(jīng)常呆在室內(nèi)的人可能偶有頭暈?zāi)X脹的感覺，這時(shí)就應(yīng)該除外運(yùn)動(dòng)了，建議患者到醫(yī)院治療

您好，您這是患上了失眠；失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。您的失眠主要是由于情緒與壓力引起的。建議你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如鍛煉的習(xí)慣，飲食、作息方面的習(xí)慣。人體有一個(gè)節(jié)律，如果白天的生活也是很規(guī)律的話，晚上自然會(huì)渴望睡眠。這里需要指出的是，白天的活動(dòng)需要對體力、腦力一定的消耗。讓精神和身體都有一點(diǎn)疲勞，這樣是有助于睡眠的，但是切記不可以用腦過度，太過疲憊，這樣反而會(huì)適得其反。失眠情況嚴(yán)重的朋友建議到正規(guī)醫(yī)院治療。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等。首先，改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠癥的關(guān)鍵。小建議：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；2．睡覺時(shí)思考問題只會(huì)加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài)；3．臥室里不要放鬧鐘。

您好,治療失眠要查明原因,對癥治療。原因一,情緒波動(dòng)。生氣、換環(huán)境、心里壓力大等；原因二,疾病。神經(jīng)、心臟、頸椎、大腦等疾病；治療要以調(diào)養(yǎng)為主,藥物為輔。具體方法：一是堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉20分鐘,增強(qiáng)gmb體質(zhì)；二是調(diào)整思維方法,多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切,因此一切順其自然,保持心態(tài)平和最重要；