入睡困難可能由心理因素、環境因素、不良生活習慣、疾病因素、生物鐘紊亂等引起。改善睡眠的方法包括調整生活方式、心理調節、藥物治療等。 1.心理因素：生活中的壓力、焦慮、抑郁等情緒可能導致入睡困難。建議通過放松訓練、心理咨詢等方式緩解。 2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會影響睡眠。改善環境，創造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 3.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、晚餐過飽或過饑等。應避免這些不良習慣，睡前 1 小時避免使用電子設備，減少刺激性飲品攝入，保持適量飲食。 4.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等也會導致入睡困難。需要治療原發疾病，如神經衰弱可在醫生指導下使用谷維素、維生素 B1 等藥物；甲亢則需進行抗甲狀腺治療。 5.生物鐘紊亂：作息不規律會使生物鐘失調。應規律作息，按時睡覺和起床。 如果入睡困難的情況持續存在且嚴重影響生活，建議及時就醫，在醫生的指導下選擇合適的治療方法。同時，避免自行服用藥物或保健品，以免造成不良后果。

您這情況應該是精神緊張或是平時壓力過大引起的。您也可以試試服用中藥治療，如天麻丸、靈芝片等，效果還是不錯的。建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點。