12 歲嗓子低沉想提升變得有活力，可能與變聲期、用嗓習慣、飲食、疾病、缺乏鍛煉等有關。 1.變聲期：12 歲可能正處于變聲期，這是正常的生理現象。在變聲期要注意保護嗓子，避免過度用嗓，如大聲喊叫、長時間唱歌等。 2.用嗓習慣：不正確的發聲方式會影響嗓音。平時要注意保持正確的發聲姿勢，呼吸均勻，喉部放松。 3.飲食：少吃辛辣、油膩、刺激性食物，多吃蔬菜水果，多喝水，保持喉部濕潤。 4.疾病：如咽喉炎等疾病可能導致嗓音低沉。如有炎癥，需在醫生指導下使用藥物，如阿莫西林膠囊、蒲地藍消炎口服液、金嗓利咽丸等。 5.缺乏鍛煉：適當進行喉部的鍛煉，如哼唱簡單的音階，增強喉部肌肉的力量。 總之，12 歲嗓子低沉可先從調整生活習慣入手，如果持續不見改善或伴有其他不適，應及時就醫，在醫生的指導下進行相應的檢查和治療。

憂慮癥：青少年長到一定程度后，聲音變化后而擔憂！1青少年長到一定程度后體內的激素水平有所變化引起聲音的改變是正常的。那說明你在發育，是正常的現象！不必擔憂！2你回憶一下你自己有沒有吃點什么熱氣的東西或吃了什么東西卡過喉嚨？如有則去醫院檢查就醫！

健康指導：嗓子就很低沉，建議食動結合控制，如天天慢跑三十分鐘，才能實現調節的目的。同時建議飲食飲食清淡易消化，營養豐富，要做到規律、合理，多補充脂肪、維生素、微量元素、蛋白質、糖和膳食纖維等。 少食煎炸食物；鯽魚子、奶油、油條不宜；少食蛋糕、冰淇淋，汽水；少食油膩不消化食物；

憂慮癥:青少年長到一定程度后，聲音變化后而擔憂！1青少年長到一定程度后體內的激素水平有所變化引起聲音的改變是正常的。那說明你在發育，是正常的現象！不必擔憂！2你回憶一下你自己有沒有吃點什么熱氣的東西或吃了什么東西卡過喉嚨？如有則去醫院檢查就醫！