第一次性生活感到緊張和怕疼是常見的，原因可能包括心理因素、缺乏性知識、性經驗不足、身體狀態不佳、伴侶溝通不夠等。 1.心理因素：對未知的性生活感到擔憂和恐懼，需要調整心態，放松心情。 2.缺乏性知識：不了解性生理和性心理，可通過正規渠道學習。 3.性經驗不足：這會增加緊張感，可通過增加親密接觸逐步適應。 4.身體狀態不佳：如疲勞、生病時，應在身體狀況良好時進行。 5.伴侶溝通不夠：雙方未充分交流感受和需求，應加強溝通，互相理解。 總之，第一次性生活緊張和怕疼是正常的，不必過于焦慮。通過調整心態、增加了解、做好準備、與伴侶良好溝通，大多能順利度過。

病情分析：你好，你就是心理太緊張了，心理緊張的時候最好是聽一些比較悠揚的樂曲在你們做愛前調整下環境，調整到可以讓你充分感覺到浪漫，欣喜，愉悅的環境，然后慢慢的一步一步的繼續，期間盡量不要想痛啊什么的，讓自己盡量保持放松狀態，這樣一來緊張大致可以消除一點。

凡事第一次總比較困難，初次性交的情況也完全相同。所以，第一次的性經驗，誰也不敢保證絕對成功。失敗的原因可能是男女雙方，也可能男方或女方單一方面的關系。若是分失敗的原因，也不必把責任一味地往對方身上推，因為這樣做根本于事無補，性交的失敗，絕不會只發生在你身上。人類，或多或少都遭遇失敗，大家應該從失敗中學習，讓性交真正的成功。