預防感冒可以從增強自身免疫力、注意個人衛生、保持良好的生活習慣、避免接觸傳染源、注意環境因素等方面入手。 1.增強自身免疫力：適當進行體育鍛煉，如慢跑、游泳等，增強體質。保證充足的睡眠，讓身體得到充分休息。均衡飲食，攝入富含維生素 C、蛋白質等營養物質的食物，如橙子、雞蛋。 2.注意個人衛生：勤洗手，尤其是在飯前便后。避免用手觸摸口鼻和眼睛。定期更換和清洗床上用品。 3.保持良好的生活習慣：戒煙限酒，減少對呼吸道的刺激。保持心情舒暢，避免過度勞累和精神緊張。 4.避免接觸傳染源：在感冒高發季節，盡量避免前往人員密集、空氣不流通的場所。如身邊有人感冒，注意保持距離。 5.注意環境因素：保持室內空氣流通，定期開窗通風。根據天氣變化及時增減衣物，避免著涼。 總之，預防感冒需要從多個方面共同努力，養成良好的生活習慣和衛生習慣，增強自身抵抗力，才能有效降低感冒的發生幾率。

免疫力低弱容易引起病毒細菌感染從而形成感冒。合理搭配日常飲食中的營養，提高免疫力。建議可以多吃一些富含蛋白質、糖份、脂肪、礦物質、維他命的食物提高免疫力。感冒了就多喝一些水，多吃新鮮的蔬菜水果，不要忽冷忽熱。